רוצים להיכנס לכושר ולא מצליחים? הנה 10 טיפים ממוקדים שיקרבו אתכם למטרה:
- החלטתם? פעלו באופן מיידי. אל תדחו למחר. אין זמן יותר טוב מעכשיו.
- הכינו טבלה של תועלות, יתרונות וחסרונות. הכתיבה תאפשר לכם לפתח מודעות ולהבין באמת מה המכשולים העומדים בפניכם. הסירו את המכשולים וצרו סביבה תומכת שתחזק את צד היתרונות.
- בחרו פעילות גופנית ומיקום שגורמים לכם הנאה וסיפוק, לדוג': חוגים בחדר הכושר/בסטודיו הליכה, ריקוד וכו'. גם גיוון יכול להוסיף עניין לפעילות.
- תקבעו יום ושעה שבהם תבצעו את הפעילות הגופנית הנבחרת, וודאו שכל שאר הסידורים וגם הארוחות מותאמים אליהם.
- היו מוכנים – השאירו תיק אימונים מוכן בהישג יד. זכרו – החלטתם? תתחילו עכשיו.
- היו ריאליים, הציבו לכם יעדים גמישים.
- התמדה, התמדה, התמדה! היא המפתח להצלחה.
- השתדלו להתאמן בבוקר, כאשר הגוף נמצא בשיא העירנות שלו. בנוסף, יום שמתחיל בפעילות גופנית הוא יום מלא אנרגיה.
- תעדו את ההתקדמות שלכם, תנו לעצמכם משוב חיובי ותחגגו הצלחות קטנות בדרך (אבל לא עם עוגה).
- פנו לעזרת אנשי מקצוע – מאמני כושר, דיאטנים ומאמנים אישיים יכולים לסייע לכם להצליח בתהליך.