מאמרים

10 טיפים ממוקדים שיקרבו אתכם למטרה

רוצים להיכנס לכושר ולא מצליחים? הנה 10 טיפים ממוקדים שיקרבו אתכם למטרה:

  1. החלטתם? פעלו באופן מיידי. אל תדחו למחר. אין זמן יותר טוב מעכשיו.
  2. הכינו טבלה של תועלות, יתרונות וחסרונות. הכתיבה תאפשר לכם לפתח מודעות ולהבין באמת מה המכשולים העומדים בפניכם. הסירו את המכשולים וצרו סביבה תומכת שתחזק את צד היתרונות.
  3. בחרו פעילות גופנית ומיקום שגורמים לכם הנאה וסיפוק, לדוג': חוגים בחדר הכושר/בסטודיו הליכה, ריקוד וכו'. גם גיוון יכול להוסיף עניין לפעילות.
  4. תקבעו יום ושעה שבהם תבצעו את הפעילות הגופנית הנבחרת, וודאו שכל שאר הסידורים וגם הארוחות מותאמים אליהם.
  5. היו מוכנים – השאירו תיק אימונים מוכן בהישג יד. זכרו – החלטתם? תתחילו עכשיו.
  1. היו ריאליים, הציבו לכם יעדים גמישים.
  2. התמדה, התמדה, התמדה! היא המפתח להצלחה.
  3. השתדלו להתאמן בבוקר, כאשר הגוף נמצא בשיא העירנות שלו. בנוסף, יום שמתחיל בפעילות גופנית הוא יום מלא אנרגיה.
  4. תעדו את ההתקדמות שלכם, תנו לעצמכם משוב חיובי ותחגגו הצלחות קטנות בדרך (אבל לא עם עוגה).
  5. פנו לעזרת אנשי מקצוע – מאמני כושר, דיאטנים ומאמנים אישיים יכולים לסייע לכם להצליח בתהליך.